滑雪历史：

　　滑雪最早起源于寒冷多雪地带。为适应环境及求生避险，居民们发明了雪上交通工具――滑雪板、雪橇及滑雪鞋等。"ski"一词意始于古挪威语skith，为"雪鞋"之意，指形如窄木舟的滑雪板。13世纪，滑雪成为挪威的国技；14到16世纪，北欧诸国芬兰、挪威、瑞典以及俄国都曾利用滑雪作战；1780年，挪威人努尔哈木利用软条制成两侧内弯的滑雪板，形成现代竞技滑雪板的雏形，拉开了竞技滑雪序幕。1877年，在奥斯陆成立了世界上第一个滑雪俱尔部。我国东北的鄂伦春人、赫哲人，西北的哈萨克人均擅长滑雪，凭滑雪技术狩猎、运输。直至本世纪30年代初，近代滑雪运动才在我国展开。

滑雪运动简介:

　　滑雪运动基本的含义是指人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。"立"、"板"、"雪"、"滑"是滑雪运动的关键要素。
　　 滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪；从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（娱乐、健身）滑雪。实用滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的功能，达到竞赛的目的。娱乐健身（旅游）滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。
　　 以上三类滑雪运动，从其所要求的器材、场地、设备及运动技术的形式来看，要达到的目的虽基本雷同，但作用和其他一些方面还是有很大差异。下面重点谈谈竞技滑雪和旅游滑雪的特色。
　　 滑雪运动(特别是现代竞技滑雪)发展到当今，项目不断地增多，领域不断在扩展，目前世界比赛正规的大项目分为：高山滑雪、北欧滑雪(越野滑雪、跳台滑雪)、自同式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等。每大项又分众多小项，全国比赛、冬奥会中几十枚耀眼的金牌激励人们去拼搏、去分享。纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性，相关条件要求严格，非一般人所能具备和适应。旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为尺度。
　　 近期出现的旅游滑雪项目还有单板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘岭地带(平地、下坡、上坡各约占1/3长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。超短板滑雪、单板滑雪(双脚同踏一只宽大的雪板)比高山滑雪更具有刺激性，技术更灵活，在中国尚未普遍开展。
　　 高山滑雪的规范竞赛项目有：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑雪技术，多变的转变技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。初学者切忌：求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握接校功底，为以后的提高奠定基础。要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。

如何乘坐滑雪索道:  

　　  在高山滑雪场滑雪，乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。
　　 滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式，乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离，将滑雪板、滑雪仗用松紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某件器材遗忘在索道上。
　　 在我国大部分滑雪场的滑雪索道为开放型，分乘坐式和牵引式，滑雪者在上下这种索道时，索道本身是不停止运行的，即滑雪者要在索道运行中完成上下。
　　 在使用乘坐式索道时，应将所有滑雪器材穿戴好，扣紧滑雪靴卡子，将滑雪靴紧紧锁定在滑雪板的固定器上，检查完是否牢固后，再将滑雪仗的绳套套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运行索道的上车站，面向索道的运行方向站立。
　　 在索道的吊椅靠近身体时，微蹲下身，坐在吊椅上，再将吊椅的护栏轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。
　　 注意：勿将滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未锁紧时，滑雪板脱落，也不可不套绳套，而直接用手持握滑雪仗，那样雪仗容易脱落。初学者常犯上述错误：
　　 在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板，打开护栏，同时身体稍向前移动，注意：此时滑雪仗绝不能和地面接触，以防在索道运行中将滑雪仗折断。
　　 在滑雪板和雪面接触后，微将臀部抬起，双脚踏实雪面的同时用力向后撑动雪仗滑行，即可安全脱离索道。注意：人和吊椅分离后，必须用力撑动雪仗向前滑行，如果原地不动，运行中的吊椅会将人刮倒，离开索道后，尽快向前滑行，以给后面的人员让出下车空地，防止相撞。
　　 牵引式索道适用于坡度较缓，长度较短的滑雪道。使用时滑雪者不离开地面，由牵引器将滑雪者送上山。牵引器分两种，一种是卡腰式，一种是牵引式。卡腰式在钢丝上有一个横梁，卡在滑雪者的腰部，将滑雪者顶上山。牵引式是由滑雪者将一小圆盘夹在两腿之间，通过套筒与牵引钢丝相连，将滑雪者拉上山。使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行，到达下车站时，松开牵引器，用力撑动滑雪仗向前运行，即可离开索道。注意：在运行中只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。松开牵引器后，尽快向前滑行，否则会与后面的人发生碰撞。
　　 如何乘坐滑雪索道
　　 在高山滑雪场滑雪，乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。
　　 滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式，乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离，将滑雪板、滑雪仗用松紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某件器材遗忘在索道上。
　　 在我国大部分滑雪场的滑雪索道为开放型，分乘坐式和牵引式，滑雪者在上下这种索道时，索道本身是不停止运行的，即滑雪者要在索道运行中完成上下。
　　 在使用乘坐式索道时，应将所有滑雪器材穿戴好，扣紧滑雪靴卡子，将滑雪靴紧紧锁定在滑雪板的固定器上，检查完是否牢固后，再将滑雪仗的绳套套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运行索道的上车站，面向索道的运行方向站立。
　　 在索道的吊椅靠近身体时，微蹲下身，坐在吊椅上，再将吊椅的护栏轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。
　　 注意：勿将滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未锁紧时，滑雪板脱落，也不可不套绳套，而直接用手持握滑雪仗，那样雪仗容易脱落。初学者常犯上述错误：
　　 在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板，打开护栏，同时身体稍向前移动，注意：此时滑雪仗绝不能和地面接触，以防在索道运行中将滑雪仗折断。
　　 在滑雪板和雪面接触后，微将臀部抬起，双脚踏实雪面的同时用力向后撑动雪仗滑行，即可安全脱离索道。注意：人和吊椅分离后，必须用力撑动雪仗向前滑行，如果原地不动，运行中的吊椅会将人刮倒，离开索道后，尽快向前滑行，以给后面的人员让出下车空地，防止相撞。
　　 牵引式索道适用于坡度较缓，长度较短的滑雪道。使用时滑雪者不离开地面，由牵引器将滑雪者送上山。牵引器分两种，一种是卡腰式，一种是牵引式。卡腰式在钢丝上有一个横梁，卡在滑雪者的腰部，将滑雪者顶上山。牵引式是由滑雪者将一小圆盘夹在两腿之间，通过套筒与牵引钢丝相连，将滑雪者拉上山。使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行，到达下车站时，松开牵引器，用力撑动滑雪仗向前运行，即可离开索道。注意：在运行中只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。松开牵引器后，尽快向前滑行，否则会与后面的人发生碰撞。

自由式滑雪基本技术:

　　 空中技巧 
　　 基本技术分为两类、一类是非空翻技术动作，包括纵大一定跳、横大一字跳、哥萨克跳、直体下肢扭摆90度、跳台飞跃姿势、后届小腿挺身跳、后屈小腿、直体转体360度、直体转体720度，以及上述动作的重复或几个动作的组合。另一类是空翻技术，包括前空翻、后空翻和侧空翻三个方面的翻转及加转体组成的技术动作，而且翻转中身体姿势又分为团身、屈体和直体。一个空翻中的转体又可分为180度、360度、540度、720度和900度和1080度。  

如何选择滑雪旅行团: 

　　随着近年人们生活水平日益提高，渴望参加滑雪旅游的人越来越多，进入冬季后，特别是春节前后将有大批人参加旅行社组织的滑雪旅游。由于很多人是第一次参加这项活动，选择旅行社时无从下手，只凭报价，很难真正体验到滑雪带来的乐趣和刺激。因此在选择滑雪旅游团时应从以下几个方面咨询。 
　　 首先，是对滑雪场的选择。目前国内的滑雪场主要有黑龙江省的亚布力滑雪场、二龙山龙珠滑雪场；吉林省的北大湖滑雪场、松花湖滑雪场、长白山滑雪场、净月潭滑雪场；四川省的西岭雪山滑雪场；云南的玉龙雪山滑雪场；北京周边的塞罕坝滑雪场、塞北滑雪场、翠云山滑雪场、石京龙滑雪场和位于十三陵的即将开放的雪世界滑雪场等。就综合条件来看，亚布力滑雪场和北大湖滑雪场是国内最好的两座高山滑雪场。 
　　 第二，滑雪场是否有专业大型雪道清理车对滑雪道进行清理和整修。经过一天滑行后如不对雪道进行搅拌、压实，会使雪道凹凸不平，初学者在这种雪面上滑行很难掌握和学习滑雪技术，这一点对一个喜爱滑雪的人来说很重要。 
　　 第三，在时间上初学者应选择不少于三天的滑雪时间，因为少于三天，初学者连基本的滑雪技术也学不完，没有技术，也就无法真正体验到滑雪给您带来的刺激和乐趣。目前一些旅行社组织的滑雪旅游团为压低报价（滑雪得费用较贵，260元/人.天），只安排半天或一天的滑雪时间，使游客根本无法尽兴的去体验滑雪的感受，这种团充其量只能称为观光团，不能称为滑雪团。 
　　 第四，要有滑雪教练对您进行初级技术指导，您可以从教练那系统的学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度滑雪道去体验真正滑雪给您带来的全新感受，没有教练的指导，您不可能更快更好的掌握滑行技术，也就不能到更高的滑雪道上去滑行，只在缓坡上的滑行是不会体验到真正的滑雪感受，而我社为您安排有专业级的滑雪教练。保证你可以在1-2小时以内学会滑雪。 
　　 第五，能使用滑雪场的哪些设施。滑雪场的收费设施主要有滑雪器材，索道及滑道，雪橇等娱乐项目，由于这些设施收费较贵，所以有些旅行团缩短这些设施的使用时间或次数。消费者应弄清旅行社为自己支付了什么样的滑雪器材费，是普通的，还是高级的。由于滑雪场有很多条索道，自己能使用的索道是指定的一条，还是全部索道，可使用几次，是否有时间限制，其他娱乐项目是否有时间、次数限制，否则超时、超次数后您可要自己付费用了。 
　　 第六，你的住宿条件中是否有淋浴设施，当您滑了一天的雪后，洗一个舒服的热水澡，不但可以消除您一天的疲劳，而且可以使您尽快的恢复体力。由于滑雪很消耗体能，所以您的饮食一定要吃好，由于东北地区菜量很大，吃饱不成问题，一般情况下每餐每人不低于20元就可以了。 
　　 第七，费用上主要应包括来回的火车票和飞机票，当地交通、住宿、餐饮、滑雪器材、索道、教练、娱乐费用、保险、门票等，基本包含了全部费用，如差距较大，您应仔细询问包含哪些项目，目前一些旅行社为了以低价吸引消费者，压缩滑雪时间，将滑雪器材、索道、教练、娱乐项目等费用不含在报价内，或只包含一小部分，又不在报价中声明，使消费者的实际支出大大超过了自己的预算，所以在选择出行前，应将以上内容确认无误，以避免不必要的支出。 
　　 在此提醒您的是，如果您是想参加滑雪旅游，而不是蜻蜓点水式的观光游，最好不要选择低价位的滑雪团，否则实际支出可能会大大超过自己的预算。所以在出行前，确认以上内容支出无误，以避免不必要的支出。  

滑雪前滑雪服的准备: 

　　滑雪是一项非常惬意而又富于刺激的运动，当你身着鲜艳的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候，如同一朵开在雪白花瓣中的花蕊，令人赏心悦目。可是您知道如何选择滑雪服吗？ 
　　现在让我来告诉您： 滑雪服是专为滑雪这项运动而设计，在选择上与普通服装不同。 
　　第一， 除专业比赛之外，不能选择太小或太紧的服装，那样会限制你滑行时的滑行动作。上衣要宽紧松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤脚到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧的绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪；外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。 
　　 第二， 滑雪服从结构上看有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便，但在选择时裤子一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松，要选择中间收腰并要有腰带和抽带，防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，宁可长一些，因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中，对初学者尤其如此。连身滑雪服结构简单，穿着舒适，防止进雪效果比分身的好，但穿着麻烦。根据笔者的经验，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。 
　　 第三， 滑雪服的外料应选用耐磨、防撕、防风，表面经防水处理的尼龙或防撕布材料较好。因为我国滑雪场大部分处于内陆，属于寒冷、干燥气候，温度低，风大，雪质较硬，鉴于我国滑雪场的运动索道绝大部分为不封闭式，加上空气温度较低，所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。根据笔者的经验，连身滑雪服较分身滑雪服保暖效果好。 
　　 第四， 从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色，橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。 
　　 第五， 滑雪服的开口要以大拉链为主，拉链头较大，以利戴手套时也可方便操作，拉链的外侧要有挡风墙结构，防止滑行中冷风从拉链缝隙进入身体。要有若干个开起方便的大兜，以便将一些常用的滑雪用品分门别类的装入其中，方便使用。 
　　 第六， 由于经常需要用手去整理滑雪器材和握持雪仗滑行，所以滑雪手套要宽大，要选择五指分开的，手套腕口要长，最好能将袖口罩住，如能有松紧带封口，就能有效的防止雪的进入。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的吹拂，对女士尤为重要。 
总之，一身舒适漂亮的滑雪服加上您潇洒优美的滑行姿态，一定会给您带来美好的享受。 


滑雪如何防止冻伤:

　　冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊制品或化纤制品对上述部位进行保温。
另外，还应注意以下几点：
1、备足御寒衣物。
2、不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。
3、不要擅自滑出滑雪场界线。
4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。
5、要穿鲜艳服装，以便能及时被发现。
6、外出滑雪时要告诉家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去几个人、什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。
     希望您滑雪活动中注意以上建议，切不可麻痹大意。 
 

滑雪如何选择使用内衣 :

　　滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣就显很重要。当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液；而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少得多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品上的收人体排出的汗液；而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应用更换内衣。另外，您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如果经济条件允许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾作为国家重点攻关项目，已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，将汗液吸附在棉制品上，效果非常好，您不妨试一试。